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Autogenes Training Grund- und Mittelstufe
Einführung
00 Einführung (2:03)
Woche 1: Die Schwere-Übung
1101 Einleitende Fragen (1:43)
1102 Einführung in die Stunde (1:28)
1103 Hintergrund zu Entspannung (3:23)
1104 Funktionsweise des Autogenen Trainings (1:41)
1105 Die richtige Haltung im Autogenen Training (1:10)
1106 Erläuterung Erste Übung (2:58)
1107 Erste Übung (1:59)
1108 Reflektion Erste Übung (1:36)
1109 Zweite Übung (2:13)
1110 Reflektion Zweite Übung (1:32)
1111 Ausblick und Hausaufgaben (1:25)
Woche 2: Die Wärme-Übung
1201 Einleitende Fragen (1:32)
1202 Einführung in die Stunde (1:49)
1203 Vegetatives Nervensystem und Wärme-Übung (4:15)
1204 Erste Übung (3:53)
1205 Reflektion erste Übung (1:01)
1206 Mögliche Schwierigkeiten beim Autogenen Training (2:01)
1207 Vertiefung der Ruhe (0:56)
1208 Zweite Übung (4:49)
1209 Reflektion zweite Übung (1:06)
1210 Ausblick und Hausaufgaben (0:52)
Woche 3: Die Atem-Übung
1301 Einleitende Fragen (1:29)
1302 Einführung in die Stunde (1:00)
1303 Körperreise (5:10)
1304 Die Bedeutung des Atems (3:30)
1305 Erste Übung (6:12)
1306 Reflektion erste Übung (0:55)
1307 Erweiterung Übung (0:40)
1308 Zweite Übung (6:32)
1309 Reflektion zweite Übung (0:36)
1310 Ausblick und Hausaufgaben (0:41)
Woche 4: Die Herz-Übung
1401 Einleitende Fragen (1:16)
1403 Funktionsweise des Herzens (2:57)
1402 Die Entstehung des Autogenen Trainings (1:37)
1404 Erste Übung (5:45)
1405 Reflektion erste Übug (0:37)
1406 Erläuterung erweiterte Übung (0:45)
1407 Zweite Übung (9:03)
1408 Reflektion zweite Übung (0:42)
1409 Ausblick und Hausaufgaben (0:46)
Woche 5: Die autogene Formelbildung
1501 Einleitende Fragen (0:53)
1502 Körperreise (5:06)
1503 Autogenes Training und das Unbewusste (3:41)
1504 Die autogene Formelbildung (0:53)
1505 Erste Übung (6:44)
1506 Reflektion erste Übung (0:42)
1507 Erläuterung zweite Übung (0:35)
1508 Zweite Übung (8:34)
1509 Reflektion zweite Übung (0:43)
1510 Ausblick und Hausaufgaben (0:42)
Woche 6: Die Sonnengeflecht-Übung
1601 Einleitende Fragen (0:57)
1602 Das Sonnengeflecht (1:23)
1603 Erste Übung (9:48)
1604 Reflektion erste Übung (0:40)
1605 Schwierigkeiten beim Autogenen Training (1:53)
1606 Die Kurzformen (Variante 1) (1:32)
1607 Zweite Übung (5:41)
1608 Reflektion zweite Übung (0:45)
1609 Ausblick und Hausaufgaben (0:22)
Woche 7: Die Nackenwärme-Übung
1701 Einleitende Fragen (0:39)
1702 Nackenwärme (0:59)
1703 Erste Übung (6:14)
1704 Reflektion Erste Übung (0:39)
1705 Kurzformen Variante 2 (0:46)
1706 Zweite Übung (5:38)
1707 Reflektion zweite Übung (0:37)
1708 Ausblick und Hausaufgaben (0:26)
Woche 8: Die Stirnkühle-Übung
1801 Einleitende Fragen (0:55)
1802 Anwendungsgebiete Autogenes Training (4:24)
1803 Stirnkühle (0:44)
1804 Erste Übung (5:15)
1805 Reflektion Erste Übung (0:41)
1806 Erläuterung zweite Übung (0:25)
1807 Zweite Übung (4:46)
1808 Reflektion zweite Übung (0:34)
1809 Ausblick und Abschluss (1:30)
1702 Nackenwärme
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