Autogenes Training Grund- und Mittelstufe
Online-Kurs für das beliebte Entspannungsverfahren
Zum Kurs anmelden- Stefanie
Autogenes Training wird seit fast 100 Jahren praktiziert. Das Verfahren ist medizinisch und psychologisch anerkannt und erprobt. Es hilft dir, Stress abzubauen und vorzubeugen, und fördert Konzentration, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Die Grundstufe umfasst das eigentliche Entspannungsverfahren. In der Mittelstufe lernt man, die entspannte Phase zu nutzen, um Verhaltens- oder Einstellungsänderungen herbeizuführen. Autogenes Training kann gegen Ängste (z.B. Flugangst) helfen und zum Beispiel dabei unterstützen, das Rauchen aufzugeben.
Ihr(e) Kursleiter(in)
Ich praktiziere seit sieben Jahren Autogenes Training. Seit fünf Jahren bin ich selbst Trainerin und habe in unterschiedlichsten Gruppengrößen unterrichtet. Mein bildungswissenschaftlicher Hintergrund hilft mir dabei, das erforderliche Wissen zum Autogenen Training anschaulich zu vermitteln.
Kursplan
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Start1101 Einleitende Fragen (1:43)
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Start1102 Einführung in die Stunde (1:28)
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Start1103 Hintergrund zu Entspannung (3:23)
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Start1104 Funktionsweise des Autogenen Trainings (1:41)
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Start1105 Die richtige Haltung im Autogenen Training (1:10)
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Start1106 Erläuterung Erste Übung (2:58)
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Start1107 Erste Übung (1:59)
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Start1108 Reflektion Erste Übung (1:36)
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Start1109 Zweite Übung (2:13)
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Start1110 Reflektion Zweite Übung (1:32)
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Start1111 Ausblick und Hausaufgaben (1:25)
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Start1201 Einleitende Fragen (1:32)
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Start1202 Einführung in die Stunde (1:49)
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Start1203 Vegetatives Nervensystem und Wärme-Übung (4:15)
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Start1204 Erste Übung (3:53)
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Start1205 Reflektion erste Übung (1:01)
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Start1206 Mögliche Schwierigkeiten beim Autogenen Training (2:01)
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Start1207 Vertiefung der Ruhe (0:56)
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Start1208 Zweite Übung (4:49)
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Start1209 Reflektion zweite Übung (1:06)
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Start1210 Ausblick und Hausaufgaben (0:52)